منتديات تعب قلبي ترحب بكم
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
$ عــــــاشق رومنسيه $
Admin


المساهمات : 282
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

مُساهمةموضوع: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 11:52 am



السلام
عليكم ورحمة الله وبركاته :


رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير
وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام
الغذائي

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه
ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص
السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من
تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن
في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل
كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس
ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار
مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2)
ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه
بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى
الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس
ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار
مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2)
ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار
بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد
ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم
جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور
ينزل الوزن بطريقة مذهلة
)))))))))


سااااااااااعه كامله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://khleeg.darbalkalam.com
 
( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تعب قلبي  :: «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» الاقسام الاسريه «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» :: & مـــطــبــخ حـــواء &-
انتقل الى: